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高血压患者饮食不知道怎么吃?给你7个小建议

2020-09-30 20:35   来源:未知   作者:admin

高血压患者应注意保持良好的饮食习惯,对于血压水平控制十分重要,建议高血压患者以低盐、低脂、低糖饮食为主,并需配合其他生活方式干预,同时在医生指导下合理用药,以稳定控制血压,减少并发症发生,提高生活质量,改善预后。

许多高血压患者害怕血压升高,常常是这也不敢吃、那也不敢碰,实际上,这种认识并不正确,原则上来说,高血压患者并没有绝对不能吃的东西,只是要注意量、频率和方式。

今天我们就一起来学习高血压患者的饮食注意事项,具体为:

1、低钠盐饮食:高血压患者应减少钠盐的摄入,控制每日钠盐摄入量低于6g为宜,少吃腌制食品、烟熏食品、咸菜、咸鱼等,少用酱油、味精等调味品。

2、低脂肪和低胆固醇饮食:高血压患者应少吃肥肉、禽皮、动物内脏、鱼子、肉汤、蛋黄等高脂肪和高胆固醇食物。

3、低糖饮食:高血压患者应少吃巧克力、奶油、西式糕点、糖浆等高糖食物。

4、限制饮酒:高血压患者应尽量不饮酒,难以戒酒者必须严格限制量和频率,每日酒精量男性不超过25g,相当于白酒50ml、红酒150ml、啤酒300ml,女性减半。

5、不饮浓茶和浓咖啡:浓茶和浓咖啡会兴奋交感神经,引起心率加快,血压升高,所以高血压患者应尽量避免饮用。

6、鼓励进食富含维生素、纤维素和钾的食物:如新鲜蔬菜、粗粮、水果、土豆、蘑菇等。

7、鼓励进食富含优质蛋白质的食物:如瘦肉、去皮禽肉、鱼肉、低脂或脱脂乳类及其制品、豆类及其制品等。

希望大家正确认识,高血压并不可怕,可防可控,大家应听从专业医生指导,进行规范化治疗,以稳定控制病情。